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Mente Sã, Corpo São – Livre-se das Evidências Doentias

MODIFIQUE O SEU ESTILO DE VIDA!

Liberte-se dos “velhos conceitos e preconceitos” e adquira hábitos mais Saudáveis!
Alimente-se “racionalmente” livre das evidências doentias, crónicas e degenerativas.
Tenha consciência quenenhum tratamento funciona se você não abandonar os seus vícios (conceitos e preconceitos).
Experimente bocejar e espreguiçar nas situações de stress ou de nervosismo.
Medite e relaxe. Fique em silêncio, procure o silêncio, ouça o silêncio e encontre o silêncio.
Olhe para o céu com atenção, observe a liberdade e o cântico dos pássaros.
Já pensou que os obstáculos existem para serem superados?

Comece o dia com um bom pequeno-almoço composto por: 1 yogurt de soja (sem lactose, sem açúcar) com bifidus e com sabor a limão, 1 peça de fruta [excepto, 1 ovo escalfado (2xsemana, p.ex. á terça e á sexta), 1 chávena de bebida vegetal (que pode ser com uma mistura de 50% Soja+50% Aveia com ou sem cevada);
Não utilize bebida vegetal de soja simples, utilize sempre uma mistura de 50% de soja com 50% de aveia, arroz ou cevada;
Coma sempre 1 peça de fruta, no início das refeições;
Cuidado!Lembre-se que a laranja, tangerina e a toranja, devem ser ingeridas, fora das refeições. [antes 30min. ou após 3 horas da refeição];
Não utilize “variedades” de fruta á mesma refeição, renuncie ás incompatibilidades e fermentações nutricionais;
Acompanhe sempre a fruta com uma tosta integral s/ sal e s/ gordura;
Fruta assada e/ou cozida, a papaia e o abacaxi podem ser comidas no final das refeições;
Cuidado!…Lembre-se que se o seu PH for ácido, não deve comer abacaxi ;
Evite estar mais de 3 horas sem comer;
Coma muita fruta e vegetais;
Coma sempre á refeição do almoço e do jantar, uma sopa de legumes / hortaliça antes do prato do Peixe ou da Carne (Aves);
Utilize Azeite1ª pressão a frio c/ 0,4 ou 0,7º acidez. Coloque-o na sopa só depois de estar pronta, sem o deixar ferver;
Coma com moderação: grelos, nabiças, couve-roxa, feijão-verde;
Na confecção das refeições prefira os cozidos, os grelhados e os estufados simples;
Retire as gorduras e peles das Carnes de aves, antes de cozinhar;
Substitua o Sal por ervas aromáticas [alecrim, orégão, noz-moscada, manjericão, cravinho, louro, coentros, salsa];
Substitua as proteínas de origem animal – carne de animal mamífero (4 patas) -“alimentos ricos em purinas [ácido úrico], deprimente, excitante, hiperestimulante do SNC, responsável por libertar umas substâncias chamadas “prostaglandinas” (mediadoras no processo de edema e inflamação) por “carne de aves”;
Utilize proteínas vegetais: “seitan” e “tofu”;
Evite os “mariscos e crustáceos” (alimentos excessivamente ricos em ácidos) e os “petiscos”:
Evite o Bacalhau e outros Peixes Salgados;
Substitua o “leite animal” por “leite vegetal” [soja. aveia, arroz, castanha, amêndoa], “iogurte normal” por “iogurte de soja c/ bifidus c/ sabor a limão” ou “iogurte de soja c/ probiótico”, “pão branco” por “pão de mistura, de centeio ou integral” e “açúcar branco” por “frutose ou açúcar amarelo”;
Substitua o queijo c/ + de 45% de gordura, por “queijo marinhas”;
Diminua o consumo dos alimentos ricos em gordura (óleos, manteiga e margarina, bolos, bolachas, patés, molhos e “doces”;
Substitua a “manteiga de origem animal” por “manteiga de soja”;
Evite ingerir na mesma refeição, pão e arroz, pão e batata, pão e massas, arroz e batata, arroz e massas;
Evite “bebidas alcoólicas (uísque, bagaço, aguardente, vinho) ”bebidas fermentadas” (cerveja). A Álcool facilita a formação de cristais de ácido úrico e degenera a célula hepática]
Evite bebida com “alto teor de açúcar e gaseificada” (refrigerantes) e “sumos de frutas cítricas” á refeição;
Evite o “tabaco” (c/ cigarro introduz no organismo + de 1000 substâncias cancerígenas e retira entre 25 a 100mg de Vit. C);
Reduza a ingestão de bebidas como: chá preto, chá verde c/ cafeína, café, álcool e refrigerantes;
Beba 1,5 a 2 litros durante o dia de água com chá [Boldo c/ Dente-de-Leão, Pau D’Arco c/ S. Roberto, Cavalinha, Java, Branco ou Vermelho];
Saiba que 3 a 5 horas é o tempo para que demora o estômago para digerir refeição normal.
Saiba que quando se fala em nutrientes, fala-se em “qualidade” e não em”quantidade”;
Saiba que a absorção de todos os nutrientes é efectuada no intestino delgado;
Saiba que são necessárias +- 12 a 14 horas para que os alimentos percorrerem o intestino grosso;
Saiba que as vitaminas devem ser ingeridas com minerais (os minerais são necessários para a absorção das vitaminas) e sempre á refeição (preferencialmente ao jantar).

NB: As vitaminas do complexo B e a C, tomadas com o estômago vazio são eliminadas pelo organismo duas horas depois;
Saiba que a mulher que toma anticonceptivo precisa de suplemento de vit. C;
Saiba que um suplemento de 750mg de Magnésio/dia previne a litíase renal;
Saiba que a carência de Niacina provoca distúrbios da personalidade;
Saiba que a todos os produtos “light”, “aspartame” e os “biffidus vivos” provocamCáries Dentárias;
Saiba que a Niacina é imprescindível para um bom equilíbrio hormonal (progesterona, estrogénio, testosterona), para o equilibrio da insulina, do cortisol e da tiroxina;
Saiba que a HTA (hipertensão arterial), as Dislipidemias (excesso de colesterol e triglicéridos), aumentam o risco de doenças cardiovasculares (enfarte do miocárdio e AVC – acidente vascular cerebral);
Faça exercício físico: Faça piscina (movimente-se dentro de água, nade de “crol” e de “costas”), Caminhe em zonas não poluídas (na praia junto ao mar, na serra e na montanha), faça bicicleta elíptica;
Faça exercício de Respiração: Inspire profundamente através das narinas, procurando distender o abdómen. Retenha o ar nos pulmões, conte de 1 a 5 e solte o ar pela boca, procurando contrair o abdómen). Repita 3X. Entre cada movimento de respiração faça uma respiração livre.