Alimentos a integrar cardápio em "processos degenerativos"

Alimentos a integrar cardápio em "processos degenerativos" (câncer, osteoartrose, doenças neurodegenerativas, degeneração macular ou outras  relacionadas com o envelhecimento).
Uma  alimentação rica em nutrientes anti-inflamatórios e antioxidantes pode ajudar a proteger as células e a apoiar a saúde geral.
Eis alguns alimentos frequentemente aconselhados:

1. Peixes gordos (ricos em ómega-3)
2. Salmão
3. Sardinha
4. Cavala
5. Truta

Os ácidos gordos ómega-3 podem ajudar a reduzir a inflamação e apoiar a saúde cerebral e cardiovascular.

6. Frutas e vegetais coloridos
7. Frutos vermelhos (mirtilos, framboesas, amoras
8. Citrinos
9. Espinafres
10. Brócolos
11. Couves
12. Pimentos
13. Tomate
14. Nozes
15. Amêndoas
16. Água fervida das Sementes de linhaça
17. Água fervida das Sementes de chia
18. Água fervida das Sementes de abóbora
19. Feijão
20. Grão-de-bico
21. Lentilhas
22. Aveia
23. Arroz integral
24. Água fervida da Quinoa
25. Azeite virgem extra
26. Curcuma (ideal combinada com pimenta-preta para aumentar a absorção)
27. Gengibre
28. Canela
29. Ovos

Limitar:

1. Ultraprocessados
2. Bebidas açucaradas
3 - Carnes vermelhas processada
4 - Excesso de açúcar
5 - Excesso de álcool
6 - Gorduras trans

Ingerir:

1. Muitos vegetais e fruta
    

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